春季饮食小贴士
发布时间:2021/4/29 12:59:40 作者:李蓉霞 浏览量:930次
1. 保证一日三餐正常进食。
儿童脾胃稚嫩,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。
2.多吃富含维生素的食物。
春季到来,儿童容易患传染性疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。
3.注意补充膳食纤维。
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。
4.不要忽视菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。
5.及时补水
春季运动量大,温度上升,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。