春季幼儿保健

补钙运动晒太阳 春天，幼儿生长发育较快的季节，推荐吃钙片吗？No No No…食补很重要。多吃含钙的食物，注意饮食搭配，要为幼儿准备营养全面、均衡的营养食谱。如：常喝的牛奶、豆浆、骨头汤；常吃的芝麻、花生仁、核桃仁、木耳、鸡蛋、虾皮、紫菜、海带、胡萝卜、荠菜等。

不能多吃糖、巧克力、糕点等含较多的磷酸盐之类的食物，不喝碳酸饮料，它会阻碍钙在体内吸收及代谢。

俗话说：一个朋友三个帮。钙就是这样，当它随食物吃进以后，还需要适量的机体运动来促进钙的吸收，发挥作用。美国科学家一项为期40年的研究发现，阳光照射在皮肤上，身体就会产生维生素D，这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。没错，钙的好伙伴就是维生素D。多组织户外活动，不仅感受春天，欣赏美景，还能通过运动，促进身体发展，减少生病几率，让幼儿拥有健康的体格势在必得。

春干气燥多喝水 春季气候干燥，多喝水，是时常嘱咐的事儿。除气候干燥外，幼儿运动量增大，出汗较多，幼儿体内缺少水份。 而水能维持身体正常循环，多喝水有利于体内有毒物质的排出，促进新陈代谢，减少生病的几率。在幼儿园，幼儿喝水是有保证的，在家，家长要多提醒幼儿喝水。 Vc食补好处多 春季有没有经常流鼻血的小朋友？春季多风，气候干燥，鼻腔里有时会不舒服，幼儿出于好奇和难受，常常喜欢用手指在鼻腔内盲目掏挖，鼻腔口的血管既表浅又细，一挖很容易破。 吃含丰富维生素ｃ的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等可以有效减少“流鼻血”哦。而且，维生素c可以提高脑神经的灵敏程度，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。

粗粮坚果热量多 粗粮、杂粮能补充人体矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，富含丰富的膳食纤维，富含氨基酸。常见的粗、杂粮有：玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆、红豆、黑豆、薏米等。不要在单一的煮白粥了，食物的多样化可促进幼儿的食欲，增强幼儿的消化吸收能力，强健骨骼。

春季幼儿的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大。多吃富含植物性脂肪的坚果，如：花生米、核桃仁、松子、葵花子、腰果、板栗等。这些坚果富含不饱和脂肪酸及其他丰富的营养，能在代谢过程中转化成热量，还有助于大脑发育。有些坚果较小，幼儿食用时，避免被卡到。

促进幼儿身体健康不是在做单一的事儿，要会吃，会运动！多样而适量，一切刚刚好！赶快行动吧~