睡不好，娃会长不高:睡眠促进生长的关键就在于生长激素，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的 。一般分泌的高峰出现在入睡后 45～90 分钟左右，与深度睡眠的时间基本一致。

睡不好，娃容易长胖:睡眠时间短，会增加儿童肥胖的可能性。

睡不好，对娃智力有影响:儿童期的神经系统处于发育阶段，睡眠特别是深睡眠时可以促进大脑皮层接受感觉刺激，进行信息整合，从而促进儿童智力、记忆力及认知能力的发育。

睡不好，娃更容易生病:当孩子的睡眠规律，被一而再再而三地扰乱，孩子就会「扛不住」，免疫力就会下降，容易生病。

睡不好，间接影响娃的心脏发育:研究发现，每天睡眠不足 5 小时的人，得冠心病的风险是每天睡 8 小时的 1.82 倍，而患急性心肌梗死的危险高 2 - 3 倍。

要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。

第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。