让孩子按时睡觉,这三个方法屡试不爽
发布时间:2019/3/22 13:23:54 作者:中一班 浏览量:697次
一、问题原因解析:
1. 睡前过于兴奋。如果孩子睡前做了过于兴奋的活动,比如看动画、打游戏等,那么到了规定的时间,孩子无法很快地平定下心绪,当然就无法安然入睡啦。
2. 孩子缺钙等微量元素。缺钙会引起大脑植物性神经兴奋性增高,导致孩子夜醒、夜惊、夜间烦躁不安,睡不安稳。
3. 错过了孩子的“疲劳信号”。 “孩子的“疲劳信号”是每隔90分钟出现一次的”,如果家长让娃睡觉时,恰巧错过了孩子的“疲劳信号”,那么就得再等90分钟,孩子才会再次感到疲劳困倦。
二、3个好方法,让孩子“按时睡觉”:
1.白天可以多让孩子活动身体,消耗过剩的能量,到了晚上尽量不要让孩子太兴奋,例如做游戏、看剧情激烈的电影或动画、喝含咖啡因的茶水、饮料等等,而是要营造一个安静、平和的睡前环境。
2.补充孩子身体所需的微量元素。家长可以带娃去医院检查一下,看看除了补钙,孩子还需要补充哪些微量元素,帮助孩子更好地入睡,更健康地成长。
3.找到孩子的“疲劳信号”。让孩子在疲倦状态下做放松、休息的事,孩子就能逐渐形成有规律的作息时间。