预防近视有方法

我国中小学生的近视情况是越来越严重的。小学五、六年级，一个班有一半的孩子带上了眼镜，甚至刚刚进入小学一年级的孩子，就有佩戴眼镜的了。针对这种情况，教育部门联合学校和医院，展开行动。

了解了“视力储备”问题，现在我们聊一聊怎样保持正常的“视力储备”。

“视力储备”实际上是一个用眼健康的问题，属于老生常谈。但谈到用眼健康，就会众说纷纭，砖家、叫兽鱼龙混杂。所以，首先我们有必要说一说近视的真正原因。

近视的真正原因是眼睛长时间保持同一个动作——近距离观看。可以说，长时间、近距离两个因素组合在一起，才是近视的真正原因。

此外，眼保健操也是保护视力的神器。眼睛喜欢按摩，增加血液循环，眼睛会得到更多的氧、养分，关键是得到了休息。打破了“长时间”这个禁忌。在家里，用眼45分钟，也要休息，按摩眼睛。在家里，也要让孩子保持正确的姿势，不要出现近视距。

1营养防治，多吃一些蛋类、贝类、动物肝脏、牛肉、牛奶、鱼肉等含钙、铬元素的食物，少吃甜食。

2注意用眼卫生，学习、玩游戏、看电视等控制时间每隔40分左右，进行远眺，固定头部不动，眼珠扫视画圈或做十字扫视，活动眼珠。

3注意睡眠时间，在学习后，晚间10点前尽量睡觉，放松休息眼睛睫状肌和视神经。保证7到8个小时的睡眠。

4眼睛的按摩，正确做学生眼睛保健操，同时夜晚入睡前，眼睛盖上湿润温和的毛巾，对眼睛轮廓做圆周按摩，对眼珠进行轻按压。