一、孩子不按时睡觉的主要原因：

1、睡前过于兴奋。如果孩子睡前做了过于兴奋的活动，比如看动画、打游戏等，那么到了规定的时间，孩子无法很快地平定下心绪，当然就无法安然入睡啦。

2、孩子缺钙等微量元素。缺钙会引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致孩子夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。

3、错过了孩子的“疲劳信号”。之前我们的皇家育儿师凯瑟琳老师介绍过，“孩子的“疲劳信号”是每隔90分钟出现一次的”，如果家长让娃睡觉时，恰巧错过了孩子的“疲劳信号”，那么就得再等90分钟，孩子才会再次感到疲劳困倦。

二、三招帮助孩子按时入睡：

1、白天可以多让孩子活动身体，消耗过剩的能量，到了晚上尽量不要让孩子太兴奋，例如做游戏、看剧情激烈的电影或动画、喝含咖啡因的茶水、饮料等等，而是要营造一个安静、平和的睡前环境。

2、补充孩子身体所需的微量元素。家长可以带娃去医院检查一下，看看除了补钙，孩子还需要补充哪些微量元素，帮助孩子更好地入睡，更健康地成长。

3、找到孩子的“疲劳信号”。让孩子在疲倦状态下做放松、休息的事，孩子就能逐渐形成有规律的作息时间。